당뇨병을 쉽게 극복하는 간단한 방법

당뇨병을 쉽게 극복하는 간단한 방법

당뇨병을 쉽게 극복하는 간단한 방법

당신의 생활방식을 바꾸는 것은 어렵다.

왜냐하면 당신은 오랫동안 같은 일상을 해왔기 때문이다.

하지만, 여러분이 당뇨병에 걸렸을 때, 여러분은 건강을 증진시키기 위해 그러한 큰 변화를 일으키기 시작해야 할 것이다.

다음은 당뇨병을 관리하기 위한 몇 가지 좋은 아이디어들이다.

계란이나 콩과 같은 많은 음식들은 단백질로 가득 차 있고 당뇨가 있는 사람에게 좋다.

그것을 섞어서 입안에 흥미를 유지하도록 해라!

특히 점점 흔해지고 있기 때문에 부끄러워해야 할 일이 아니다.

당뇨병을 관리하는 것이 인생에 스트레스나 수치심을 유발하는 것을 허락하지 마라.

영양성분을 위해 샐러드에 호두를 넣으세요.

호두의 단불포화지방은 인슐린에 대한 세포의 수용력을 증가시킴으로써 당뇨병을 억제하는 데 도움을 준다.

이 외에도 오메가-3 산이나 항산화제와 같은 중요한 영양소를 발견할 수 있을 것이다.

맛있는 호두를 먹는 것은 여러분에게 에너지를 줄 수도 있답니다!

만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면 수면 무호흡증을 검사받는 것을 고려해보라.

수면무호흡증이 있으면 즉시 치료를 받아야 건강을 유지할 수 있다.

과도한 체중을 줄이고 공원에서 조깅을 하거나 운동을 하는 등 비용이 들지 않는 당뇨병을 퇴치하는 방법이 많다.

정글 체육관에서 턱걸이를 하거나 통조림이나 무거운 물건들로 가득 찬 직물 가방을 사용하여 역기를 들어보자.

임신성 당뇨병에 걸린 것은 결코 네 잘못이 아니다.

임신성 당뇨병은 몇몇 사람들에게 발생하며, 그것에 대해 누구도 할 수 있는 일이 거의 없다.

부정적인 생각을 취소하고 자녀와 자신에 대해 긍정적으로 생각해라.

이것은 스트레스를 낮추는 데 큰 도움이 될 것이다.

이것은 당신의 아이가 태어날 때 또는 그나 그녀의 삶에서 어떤 때에 당뇨병에 걸릴 확률을 증가시킨다.

이런 상태로 아이를 욕하지 말고, 대신 오늘 건강 잘 챙기도록 해라.

당뇨병을 관리하는 것은 지겨워질 수 있기 때문에, 당뇨병이 왜 중요한지에 대한 모든 이유를 계속해서 자신에게 상기시키는 것이 중요하다.

너의 취미는 뭐니? 당신이 할 수 있다면 무엇을 할 것인가? 왜 망설이는 거야? 어떻게 그런 장벽을 극복할 수 있어? 이런 것들에 대한 당신의 사랑이 당신의 당뇨병을 관리하려는 동기를 유지하도록 하라.

당신이 좋아하는 음식을 완전히 버리기 보다는, 건강한 방법으로 그것들을 바꾸도록 노력해라.

당뇨병 환자로서 가장 하기 힘든 일 중 하나는 엄격한 식단을 지키는 것이다.

많은 사람들은 자신들이 좋아하는 요리를 포기하도록 강요당할 것이라고 잘못 생각한다.

다른 사람들은 어떤 다이어트에도 불구하고 계속해서 좋아하는 음식을 먹을 것이다.

만약 여러분이 가장 좋아하는 음식이 건강에 좋지 않다면 다른 음식을 찾아보아라.

많은 경우에, 건강한 재료를 당뇨병에 좋지 않은 재료로 대체하는 것은 그 맛을 손상시키지 않고, 훌륭한 요리를 더 건강하게 만들 수 있다.

특히 마음이 내키지 않을 때는 포도당 수치에 신경을 써야 하고, 건강에 영향을 미칠 음식을 긍정적인 방법으로 섭취함으로써 식욕을 돋구어야 한다.

만약 당신이 먹지 않는다면 많은 물과 다른 액체를 마셔라.

저혈당은 탈수증의 원인이 될 수 있다.

흡연은 누구에게나 건강에 해롭지만, 흡연을 하는 당뇨병 환자들은 문제를 구걸하고 있다.

당뇨병에 걸렸을 때 담배를 계속 피우는 것은 많은 다른 건강 문제들에 대한 위험을 증가시킬 것이다.

흡연은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 당뇨병이 아닌 사람에게는 당뇨병이 발병할 수 있다.

당뇨병에 관한 일반적인 오해는 당신의 식단에서 설탕이 허용되지 않는다는 것이다.

설탕을 완전히 잘라낼 필요는 없지만, 어떤 단것을 먹는지 주의할 필요가 있다.

이러한 치료의 빈도를 낮게 유지하는 것과 함께 부분 조절이 중요하다.

단것을 먹는 것은 탄수화물을 더 첨가하기 때문에, 여러분이 특별한 음식을 먹을 때 탄수화물이 들어 있는 다른 음식들을 줄이는 것이 가장 좋다.

운동을 자주 하다.

꾸준한 운동은 신체가 포도당과 인슐린을 더 잘 처리하여 혈당 수치가 안정되게 유지되도록 한다.

모든 당뇨병 환자에게 운동은 일상의 필수적인 부분이다.

이것은 흔치 않지만, 일부 당뇨병 유형에서는 치료법이 발생할 수 있다.

그러므로 어떤 생활방식을 변화시켜야 한다는 것을 깨달았을 때, 삶의 의의를 알아야 한다.

여기서 배운 충고는 시작에 불과하다.

네 상태를 관리하는 것은 네 책임이야.

Close